Mata de goda bakterierna

Se till att du äter prebiotika varje dag. Det är mat för bakerierna i grovtarmen. Det kallas också för resistent stärkelse, resistent eftersom det motstår nedbrytningen i mage-tarmkanalen och kommer ända ner i grovtarmen där de blir mat för tarmfloran.
Exempel på prebiotika: jordärtskocka, lök, potatismjöl (blanda i vatten och drick), fiberrika livsmedel, sparris, vitkål, bönor, ärtor, groddar, tomat, rödbeta m m.